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アーユルヴェーダ・インド、スリランカ伝統医学|アーユルヴェーダライフ(Ayurveda Life)
「生命の科学」ともいわれるインド・スリランカ伝統医学アーユルヴェーダ。予防医学・代替医療にとどまらず、高度な生命哲学としても注目されています。アーユルヴェーダでは、食事法(医食同源)・健康法(ヨガ・瞑想)といった日常生活に関わる内容から、「生命」そのものについてまでが語られています。
コラム「生活の中のアーユルヴェーダ」

アーユルヴェーダライフ・コラム ~生活の中のアーユルヴェーダ~
「春におススメのヨーガアーサナ」
ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第1回 -
(テキスト・写真|ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん)
新芽が顔を出し始めました。
春の芽吹きに生命のエネルギーを感じ、わくわくする今日この頃です。

が一方で、ぼーっとする、眠気が続くなど、心身にだるさ・重さを感じる方も多いですね。

アーユルヴェーダでは、寒い冬の間に、水と土のエネルギーをもつカパドーシャ(※1)が蓄積し、温かい春になると溶け出すといいます。

(※1)
Kapha(カパ)・・・細胞同士を結合し、身体の組織や構造を維持するエネルギーです。
重性・冷性・安定・粘性・湿性などの性質があります。

春の怠惰感、花粉症や鼻炎などによる目や鼻の不快感も、カパドーシャの乱れと関係があります。

アーユルヴェーダには、同じ性質のものは同じ性質のものを増やすという考えがあります。

カパが優勢な時に、眠気がとれないからお昼寝をする、だるいから家でごろごろする等の生活を続けると、カパが過剰になり心身がさらに重くだるくなってしまうことも・・・。
適度な運動や活動で、春を快適に過ごしましょう。

ヨーガは、今の自分と向き合うことで、身体の声を丁寧に感じていきます。

また季節や時間の性質を考慮して行なうことで、より心身のバランスを整えます。

一般的なヨーガの練習では、準備体操・アーサナ(ポーズ)・呼吸法・瞑想を組み込んで行ないますが、ここでは春におすすめのアーサナについて書きます。
春の心身のけだるさや停滞感を解消するためには、体全体を大きく使う力強いアーサナがおすすめです。

(準備体操で身体をほぐしてから行ないましょう。)

大地のエネルギーが全身をみなぎるようにイメージすると、呼吸も力強く、身体が活性化され内側から暖まります。

また、やる気がでないときは、うつむきがちな姿勢になっていることが多いものです。

冬の間、寒さから身を守るために、肩を内側にいれ背中を丸めていませんでしたか?
姿勢と気分には相互作用があります。

うつむきがちな姿勢を取り続けていると、気分もどんよりとしてきます。

胸を開くアーサナ(ポーズ)で、気分をすっきりと解放しましょう。

 

また、花粉症や鼻炎などによる不快な症状は、目・鼻・ノドなど胸から上に集中しています。

私は、花粉症歴約10年です。
以前は鼻炎症状も強く、特に春はこれらの症状がつらい時期でした。

なぜ春に不快さが増すのか。
アーユルヴェーダを学ぶことでなるほどと思うことが多いです。

アーユルヴェーダでは、それぞれのドーシャがからだの中で主座を持つと考えます。
カパは胸から鼻の領域に主座があるため、乱れるとこれらの症状が悪化するのです。

胸から上に位置するカパと関係の深いマルマを刺激するアーサナは、鼻詰まりなど粘液の不快な状態を緩和します。

 
「肩立ちのポーズ」

私は、アーユルヴェーダやマルマを意識する以前から、鼻が詰まってつらい時によくこのアーサナを行なっていました。

詰まりが緩和されることで全身のエネルギーの流れが良くなる感覚があります。

スワミ・シバナンダ師は、健康を維持する3つのアーサナのうちの一つに「肩立ちのポーズ」をあげています。
全身を活性化させ若返りも期待できるといわれます。

そしてこのアーサナは、カパと関連するアパスタンバ・マルマを刺激。

マルマを意識してアーサナを行なうことで、ヨーガの対症療法的な展開が可能になるそうです。

(マルマとヨガについては「秘伝マルマツボ刺激ヨーガ/伊藤武 著」に詳しく書かれています。)

※首に負荷のかかるポーズは間違って行なうと危険です。
※はじめはヨーガの先生の指導のもとで行うことをおすすめします。
※行なう前には十分な準備が必要です。
※いきおいで動かないでください。
※首を左右に動かすことは絶対に避けてください。

※ヨーガは、ながらで行なわずご自身と向き合って行ないましょう。

※どのアーサナも無理は禁物です、違和感を感じたらゆっくりと戻りましょう。

身体の調子は日々違います。

私たちの心身はいつでも、日々のお食事・季節・時間など、様々なものから影響を受けています。

今のご自分の心身の状態をよく見つめ、バランスを整えることで、より健康的に幸せになりたいですね。

ガネーシャ・アーユルヴェーダ専門サロン ブラフ・ヤヨイ

(ガネーシャ アーユルヴェーダ専門サロン)
http://ganesha-ayur.com/


(コラム執筆)
お名前(facebook) ガネーシャ アーユルヴェーダ専門サロン ブラフ・ヤヨイさん
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お問い合わせ info@ganesha-ayur.com
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