予防医学、代替医療、生活の中の食事法(医食同源)・健康法(ヨガ・オイルマッサージ・瞑想など)で注目されるインド・スリランカ伝統医学アーユルヴェーダの情報サイト「アーユルヴェーダライフ」
アーユルヴェーダ・インド、スリランカ伝統医学|アーユルヴェーダライフ(Ayurveda Life)
「生命の科学」ともいわれるインド・スリランカ伝統医学アーユルヴェーダ。予防医学・代替医療にとどまらず、高度な生命哲学としても注目されています。アーユルヴェーダでは、食事法(医食同源)・健康法(ヨガ・瞑想)といった日常生活に関わる内容から、「生命」そのものについてまでが語られています。
コラム「生活の中のアーユルヴェーダ」

アーユルヴェーダライフ・コラム ~生活の中のアーユルヴェーダ~
「5月の過ごし方」
 Berry Moon 櫻井真実さん - 第11回 -
(テキスト・写真|Berry Moon 櫻井真実さん)
親愛なるみなさま、お元気でお過ごしでしょうか?

4月末から始まっているゴールデンウィークは楽しんでいらっしゃいますか?
今年のゴールデンウィークは前半4月に3連休、平日3日をはさみ、後半に4連休となりいつもの様に大型連休とはいきませんでしたね。

私の周りの方々は、遠出はせずに近場でのんびりとするようなお休みプランにしている人が多いみたいです。

さて、この頃のお天気ですが、だんだんと寒さが緩んで日中などは気温が24度にもなる日がある位です。寒さが苦手な私には、この暖かさだけでも幸せを感じます。

5月はアーユルヴェーダ的には「カパ」を乱しやすい季節と言われています。

ことわざに「春眠暁を覚えず」ということわざがありますね。
意味は、「春の夜は寝心地がよく、夜明けも知らずに眠り続ける。(ことわざ慣用句辞典より)」・・・とのこと・・・。

カパ、増えそうですね。

実際わたしも、この頃ヴァータが乱れがちなことをいいことに、カパ状態を自分に許して、だんだんと過剰なカパが溜まってきていることを実感しています。

・・・朝、早く起きましょう!!(明日から!!)

みなさまは、「カパ」、溜まってきていませんか?

カパが溜まってくると、気分が憂うつになり自分に自信がなくなり、自分を低く評価しがちになり、ものごとに執着したり、いつまでもくよくよと恨んでしまったりしがちになります。

4月に新入社員や新しい学校や新しいクラス、また新しい生活を始めた方が、よくゴールデンウィーク明けに登校拒否や会社に行くのが嫌になって、気分が少々うつ状態になってしまう方がいらっしゃいます。

そんな場合は、「カパ」が増えているのを疑ってみるのも良いと思います。
そして、カパを減らすような食事や生活を送ることで、気分が軽くなり、こころと身体のバランスが少しずつ整ってくるのを感じられると思います。

カパの解消におすすめなのが「お散歩」。 この日中の温かさでいっきに春の花が咲きだして、今、家の周りの庭は華やかな雰囲気でいっぱいです。
風のあまり強くない日を選んで、わたしも近所をお散歩することを始めてみました。

お散歩中にたくさんの花を見かけますが、5月の代表的な花と言えば「バラ」の花でしょうか?

バラはピッタを鎮めてくれるとても良い植物のひとつです。

 

アレンジ:バラ(イブ・ピアッチェ/クレマチス/スカビオサほか)by pupuraMOSS
ハーブティー:ローズ&ミント

アロマで香を楽しんでもよいですし、ローズウォーターを日焼け後の肌にスプレーしたり、仕事でPCを見過ぎて疲れた目をロースウォーターで浸したタオルで冷やすと、ピッタが上がった目を冷やしてくれるのと、バラの香りと共にリラックス効果も得られてとても緊張感が和らぎます。
なにより、女の子は(男の子も?)バラの香りを楽しむだけで気分は上がってきます。

5月は「カパ」を乱しやすい月ですが、日中は気温が高くなる時もあります。
お散歩が終わった、日中の日が高いピッタの時間に飲むローズティーはとてもおいしく感じられます。

また、庭でバラを育てている方は、この季節にバラの花びらを収穫してみてはいかがでしょうか?バラの花びらは、やがて来るピッタの季節に大活躍になるハーブのひとつとなると思います。

先日もコラムで書かせて頂きましたが、今年の春は風が強い日が多いようです。
日中あたたかくても意外と風は強く、また夕方になるとその風が冷たくなり、うっかり薄着ででかけると帰りには風邪を引いてしまいます。

季節の変わり目は体調を整えるのが難しいですが、自分のこころと身体がよろこぶことを選んで過ごしていきたいと思っています。

【今月の過ごし方】
・規則的に運動をする。
・早起きと朝にシャワーを浴びる。
・体を温かくする。
・生活に変化を付ける。
・気分を変えること。
・ものを溜めない。
・人に認めてもらい、優しくしてもらう。
・油分の少ない軽めの食事をする。
・辛味、渋味、苦味を多く摂り、甘味、塩味、酸味を控える・・・など。
(ファンタスティックアーユルヴェーダ:蓮村誠著より)

ファンタスティック・アーユルヴェーダ/知玄舎


※全部出来なくても大丈夫です。出来そうな項目からお試しください。
※セルフケアで体調がよくならない場合は、一度アーユルヴェーダの専門医に診ていただくことをお薦めいたします。

アーユルヴェーダの知識が、みなさまのこころと身体の健康に役立ちますように・・・。

Berry Moon 櫻井真実



【Berry Moon アーユルヴェーダ講座のご案内】
●6月12日(水)
「ハーブバラエティ」&「菜食の栄養価について」&「6月の過ごし方」
・時間 11:00~14:00

●7月10日(水)
「夏のアーユルヴェーダ料理」&「時間短縮の豆料理」&「7月の過ごし方」
・時間 11:00~14:00

●8月7日(水)
「薬味野菜でさわやか和食」&「火の要素・ピッタの話し」&「8月の過ごし方」
・時間 11:00~14:00

(各講座へのお申し込み・お問い合わせ)

Berry Moon アーユルヴェーダ講座
ホームページ : http://plaza.rakuten.co.jp/lemon07olive/4005
※受講料・日時・場所等の詳細は こちら から。
お問い合わせメールアドレス : berry-ayurveda@kdn.biglobe.ne.jp



(コラム執筆)
お名前(facebook) Berry Moon 櫻井真実
ホームページ http://www7b.biglobe.ne.jp/~berry-ayurveda/
お問い合わせ berry-ayurveda@kdn.biglobe.ne.jp
(コラム連載)
「痛みから学ぶ幸せに生きる術」 シャンティ・ルーパ ひるまさん - 第4回 - (2017.10.10)


「ヨーガ的な生活」 SHANTI YOGA 本城英子さん - 第1回 - (2017.09.11)


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「肌トラブルとアーユルヴェーダ」 ayurveding タイラ ヒカルさん - 第1回 - (2015.08.06)


「健康に楽しく夏を過ごすためのアーユルヴェーダのアドバイス」 アヌパマ先生 - 第1回 - (2015.07.23)


「気候の変化の激しい時期『20のグナ(質)』」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第11回 - (2015.06.06)


「ドーシャ別簡単ストレス解消法①/ヴァータ編」 Santania 西園和代さん - 第1回 - (2015.05.04)


「インド・スパイス家庭料理『春のベースンサブジー』」 ミシュラ京子さん - 第5回 - (2015.04.06)


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「晩冬の過ごし方」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第9回 - (2015.01.11)


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「秋の不調を整えるメンテナンスオイル」 AYUR SPACE Laxmi 一丸千尋さん - 第1回 - (2014.10.13)


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「私たちの五感『口と味』」 カナディール 朝倉智美さん - 第4回 - (2014.09.23)


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「インドネシア・バリ島の伝承医薬『ジャムウ(jamu)』」 林亜希さん - 第1回 - (2014.08.12)


「インド・スパイス家庭料理『オクラのサブジー』」 ミシュラ京子さん - 第2回 - (2014.08.04)


「私たちの五感『鼻と香り』」 カナディール 朝倉智美さん - 第3回 - (2014.07.07)


「アーユルヴェーダの外科治療」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第11回 - (2014.07.01)


「梅雨の季節のセルフケア」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第7回 - (2014.06.16)


「インド・スパイス家庭料理『キャベツのサブジー』」 ミシュラ京子さん - 第1回 - (2014.06.08)


「オイルケアで若返る」 ハッピーアーユルヴェーダ 遠田優美さん - 第7回 - (2014.06.01)


「私たちの五感『耳と音』」 カナディール 樋山智美さん - 第2回 - (2014.05.06)


「医は仁術」 ハッピーアーユルヴェーダ 遠田優美さん - 第6回 - (2014.04.20)


「『食』を知ると自然と『解毒』できるというお話し」 サヴァサナ SARAさん - 第8回 - (2014.04.05)


「私たちの五感『目と色彩』」 カナディール 樋山智美さん - 第1回 - (2014.03.26)


「インドのおみやげ」 ハッピーアーユルヴェーダ 遠田優美さん - 第5回 - (2014.03.17)


「サットヴァを輝かせる」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第6回 - (2014.03.11)


「3つの学習方法」 ハッピーアーユルヴェーダ 遠田優美さん - 第4回 - (2014.02.19)


「アーユルヴェーダで寒い冬を健やかに」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第5回 - (2014.01.26)


「エネルギー満ちる冬」 ハッピーアーユルヴェーダ 遠田優美さん - 第3回 - (2014.01.10)


「12月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第18回 - (2013.12.22)


「身体によい食事」 ハッピーアーユルヴェーダ 遠田優美さん - 第2回 - (2013.12.03)


「11月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第17回 - (2013.11.23)


「アーユルヴェーダの一日の過ごし方」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第10回 - (2013.11.17)


「無駄なことと贅沢なこと、大事なことと感じること」 サヴァサナ SARAさん - 第7回 - (2013.11.07)


「アーユルヴェーダの干しぶどう」 ハッピーアーユルヴェーダ 遠田優美さん - 第1回 - (2013.10.31)


「10月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第16回 - (2013.10.24)


「9月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第15回 - (2013.09.24)


「ガネーシャ・チャトゥルティ」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第9回 - (2013.09.15)


「活力の素『オージャス』」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第4回 - (2013.09.04)


「8月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第14回 - (2013.08.10)


「アーユルヴェーダと若返り」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第8回 - (2013.07.22)


「暑い夏におすすめのヨーガ」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第3回 - (2013.07.10)


「7月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第13回 - (2013.07.03)


「健康に暮らすことはとてもシンプル」 サヴァサナ SARAさん - 第6回 - (2013.06.16)


「6月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第12回 - (2013.06.08)


「インドの食生活とアーユルヴェーダ」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第7回 - (2013.05.25)


「身体と心の捉え方(ヨーガの身体観・5つの鞘)」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第2回 - (2013.05.19)


「アグニ(消化の火)」 PADMIN Kayoko Thomasさん - 第1回 - (2013.05.11)


「5月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第11回 - (2013.05.04)


「ヴァータの時間の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第10回 - (2013.04.27)


「インドの暑い春!!」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第6回 - (2013.04.19)


「アーユルヴェーダは私たちの中にあります」 サヴァサナ SARAさん - 第5回 - (2013.04.15)


「4月の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第9回 - (2013.04.04)


「アーユルヴェーダの六つの味」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第8回 - (2013.03.20)


「健康であるため心得ておくこと ~意識の道具『心』~」 サヴァサナ SARAさん - 第4回 - (2013.03.10)


「春におススメのヨーガアーサナ」 ガネーシャ ブラフ・ヤヨイさん - 第1回 - (2013.03.03)


「サットヴァな食事」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第7回 - (2013.02.27)


「アーユルヴェーダのヘッドマッサージ」 アーヤタナ・ヒーリングスペース 林ミナさん - 第1回 - (2013.02.23)


「アーユルヴェーダとチョコレート」 パドマスーリヤ Keikoさん - 第6回 - (2013.02.13)


「インドのアーユルヴェーダライフ」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第5回 - (2013.02.09)


「スパイス・ハーブの効能一覧」 yoga bijaヨーガ教室 クボサチコさん - 第3回 - (2013.02.04)


「軽い質の食事」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第6回 - (2013.01.26)


「インド便り・ケララレポート」 Shanti Rupa ひるまさん - 第1回 - (2013.01.24)


「丁寧に暮らしてみる」 サヴァサナ SARAさん - 第3回 - (2013.01.18)


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「日本の中にあるアーユルヴェーダ」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第5回 - (2012.12.17)


「アーユルヴェーダの『食』について」 サヴァサナ SARAさん - 第1回 - (2012.12.2)


「『ディアチャリア』理想的な1日の過ごし方」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第4回 - (2012.11.21)


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「手当てはプラーナを送る?」 パドマスーリヤ Keikoさん - 第4回 - (2012.11.06)


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「『至福』のオイルマッサージ」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第3回 - (2012.10.16)


「ハーブ・スパイス・オイルについてのあれこれ」 ヴァーユ Megumiさん - 第1回 - (2012.10.14)


「かぼちゃと豆乳の温かいスープ」 パドマスーリヤ Keikoさん - 第3回 - (2012.10.01)


「インドのアーユルヴェーダライフ」 アーユルヴェーダ大学留学中 大橋美和子さん - 第1回 - (2012.09.18)


「日本の食『オカサトミア』」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第2回 - (2012.09.14)


「“呼吸法”・“瞑想”のすすめ」 yoga bijaヨーガ教室 クボサチコさん - 第1回 - (2012.09.10)


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「出来立ての食事」 Berry Moon 櫻井真実さん - 第1回 - (2012.08.25)


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