紅葉した木々の葉が落ち、真っ白な霜が一面を覆う冬が始まりました。
季節の巡りほど、心を奪われる美しさはありません。
大自然の活動がある場所に見える、命や再生。一方で、活動がない場所には、死や腐敗があります。
私たちの身体という小さな世界でも、その巡りが繰り返されていることに、美しく神秘的な調和を感じます。
厳しい冷え込みで、身体が縮こまってしまう冬の季節。
手足が冷え、心身の不調を感じる方もいるかもしれません。
そんな時は、身体を動かすことが一番です。
大自然が活動するように、私たちも身体を動かし、調和の中で美しく生きることを学ぶ必要があります。
今回は、活動を司るヴァータに関わるヨーガのポーズ「パヴァナムクターサナ」を例に、身体を動かすことの重要性を見ていきたいと思います。
パヴァナムクターサナは、パワンムクターサナ、ガス抜きのポーズなどともいわれるポーズです。
（パヴァナムクターサナの意味）
私たちの身体では、筋肉や関節、循環や消化など、休むことなくさまざまな活動が行われ、生命が維持されています。
パヴァナムクターサナは、この身体の活動を調和させ、気の流れを良くする優れたポーズの一つです。
パヴァナムクターサナの「パヴァナ」は、「風」または「空気」を意味します。
アーユルヴェーダにおいて、「ヴァータ」または「ヴァーユ」といわれるものです。
ムクタは「解放」や「自由」を意味し、アーサナは「姿勢」や「ポーズ」を意味します。
この言葉の意味を見ると、パヴァナムクターサナは、風や空気を解放し、身体を自由にする姿勢であることがわかります。
（トリドーシャとパヴァナムクターサナ）
アーユルヴェーダでは、私たちの身体において、ヴァータ、ピッタ、カファという3つの性質のエネルギー「トリドーシャ」が働いているとされています。
これらは、身体のあらゆる現象の基礎となるものです。
ヴァータは、「物事を動かすもの」と解釈されます。
空と風の元素から構成され、活動の原理であると考えられています。
ピッタは「物事を消化するもの」と解釈されます。
火と水の元素から構成され、体内における消化や代謝といった働きを持ちます。
カファは、「物事を結びつけるもの」と解釈されます。
水と土の元素から構成され、肉体の構造や体力の維持といった働きを持ちます。
ヴァータは、他のドーシャを動かす性質を持つ重要な存在です。
活動がないところでは、老廃物の停滞や蓄積があり、さまざまな病気を引き起こす要因となり得ます。
一方で、活動があるところには、変化や再生があります。
ヴァータに深く関わるパヴァナムクターサナは、他のドーシャとの調和を生み出しながら、身体の中の停滞や蓄積に対し、再生や変化を促すポーズとみることができます。
（パヴァナムクターサナが身体に与える影響）
身体から老廃物を排除する過程において、重要な役割を持つ活動の一つが、血液やリンパ液などを体内で循環させる循環器です。
この循環器の面から、パヴァナムクターサナを見てみたいと思います。
例えば、第2の心臓といわれるふくらはぎ。
その中で、私たちは「静脈弁」と「筋ポンプ」という神秘の力を持っています。
静脈弁は、血液が下方に循環するのを防止し、筋ポンプは、静脈を圧迫し血液を上方へと押し上げます。
静脈弁と筋ポンプは、足腰に滞りやすい血液循環に重要な役割を持っています。
しかし、寝たきりの人、座りっぱなしの人、立ちっぱなしの人など、脚の活動がない時、筋ポンプは動かず、静脈に負担がかかります。
血液循環が滞ると、老廃物の停滞や蓄積が生じ、さまざまな疾患が引き起こされるでしょう。
パヴァナムクターサナにはいくつかのシリーズがありますが、それらの実践を通じ、筋ポンプの働きが生じると、血液循環が促されます。
また、脚を心臓より高く上げることで、重力により静脈環流が助けられます。
（身体を動かす重要性）
循環器を例えにあげてみましたが、パヴァナムクターサナには、この他にも、身体の活動に関する多くの恩恵があります。
ヨーガの八支則であるアシュタターンガ・ヨーガにおいて、ヨーガのポーズにあたるアーサナは、解脱に向けたステップの3番目にあたります。
ヨーガのポーズは、ただ身体を動かすだけでなく、身体に調和をもたらし幸せに生きるための深い叡智が秘められています。
健やかな日々を過ごせるように、こうした実践を取り入れてみるのも良いかもしれません。
【コラム筆者】
シャンティ・ルーパ ひるま
【シーズインディア／絵葉書（菩提樹の葉）プロジェクト】
ひるまさんは、南インド・ケララ州において、最下層民とされる人々、貧しい人々、ハンディキャップを持つ人々等の自立を目指すと共に、平和活動、国内・国際交流の場を提供しているNGOの活動に協力されています。
「シーズインディア／絵葉書（菩提樹の葉）プロジェクト」はこちらから。
https://www.ayurvedalife.jp/about_seeds_india.aspx
（Shanti Rupa／シャンティ・ルーパ）
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（スピリチュアルインド雑貨SitaRama）
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（絵葉書（菩提樹の葉）プロジェクト｜シーズインディア支援事業）
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